Полезно и просто: рецепты тыквенных супов пюре для ребенка 1 года и взрослых, а также калорийность блюд из тыквы

Как только мы слышим слово «тыква» сразу вспоминается Золушка, которая ехала к принцу на карете из тыквы.

И это совсем не удивительно, ведь американский фермер смог вырастить тыкву весом в 900 килограммов, из такой тыквы запросто можно сделать карету.

Тыква известна с незапамятных времен; американские индейцы любили жарить кусочки тыквы на костре, африканские племена тыкву запекали, русские варили ароматную кашу с пшеном, а украинские девушки дарили тыкву ухажеру, которому не собирались отвечать взаимностью.

Виды тыквы

Выращивание тыквы – это совсем не хлопотное дело, поэтому современные садоводы-огородники очень любят эту культуры и выращивают десятки различных сортов тыквы.

Я бы разделила тыкву на несколько видов:

• твердокорая – это тыква, которую выращивали еще наши предки, плод вырастает от 5 до 80 кг;
• мускатная – это более прихотливый вид тыквы, произрастает чаще всего на южных территориях, но по вкусу очень ароматная;
• рупноплодная – это тыква отличается от твердокорой своими внушительными размерами;
• декоративная – эту тыкву выращивают для декора, для создания композиций.

Польза и вред

Современные кулинары готовят множество блюд из тыквы, но особенно полезны супы-пюре. Суп-пюре из тыквы особенно полезен зимой, так как в нем содержится большое количество витамина Д, которого не хватает нам из-за отсутствия солнечных лучей.

Для приготовления супов лучше выбирать твердокорую тыкву сорта «Дачная» или «Россиянка» или крупноплодную тыкву сорта «Грибовская».

Выбирая тыкву для супа на рынке или в магазине, будьте внимательны, обратите внимание на плотность мякоти тыквы, она должна быть не сочной, а немного мучнистой.

1. Плодоножка тыквы должна быть сухой и без плесени.
2. Кожура тыквы не должна быть слишком жесткой, жесткость кожуры – признак старости.
3. Тыква должна быть без пятен, если тыква покрыта пятнами, то она может быть с привкусом плесени.

Если вы покупаете тыкву не целиком, осмотрите края среза тыквы, они не должны быть мягкими и скользкими, а семечки не должны быть покрыты плесенью.

Суп-пюре из тыквы

Сколько калорий в тыквенном супе пюре, узнаете из ниже приведенного рецепта.

1. Время приготовления: 20-30 минут.
2. Степень сложности: простая.
3. Калорийность: 40 ккал на 100 гр.
4. Количество порций: 4.
5. Время употребления: обед.
6. Способ приготовления: варка.

Основные ингредиенты:

• тыква – 1 кг.;
• лук – 200 гр.;
• морковь – 150 гр.;
• сливки – 300 гр. (жирность не менее 20%);
• растительное масло;
• соль;
• перец.

Дополнительные ингредиенты:

• сухарики;
• тыквенные семечки.

Приготовление

1. 1. Лук мелко нарезать.
   2. Морковь натереть на крупной терке.
   3. Тыкву очистить и нарезать кубиками.
   4. В кастрюлю (3-4 литра) налить растительное масло и пассировать лук до прозрачности.
   5. К луку добавить морковь , слегка обжарить.
   6. Добавить тыкву, перемешать и залить водой, чтобы овощи были покрыты на 1 см.
   7. После закипания варить 15-20 минут. Посолить и поперчить. Овощи солят незадолго до конца варки.
   8. Измельчить при помощи блендера, добавить сливки, довести до кипения и сразу снять с огня.

1. Перед подачей добавить домашние сухарики и украсить тыквенными семечками.

Домашние сухарики готовятся очень легко – батон нарезаем кубиками и высушиваем на сухой сковороде до образования корочки. Хотите приготовить суп пюре из тыквы со сливками, переходите по ссылке, можно готовить из разнообразных овощей с добавлением сливок.

Приготовление супа пюре смотрите на видео:

Витаминный

Есть несколько вариантов супов с тыквой, которые можно отнести к разряду особо витаминных, в зависимости от сочетания ингредиентов, можно добиться различных результатов.

Если вы хотите остановить процесс старения, насытить свой организм витамином Д и обогатить йодом, то для вас суп-пюре с тыквой, сельдереем и кедровыми орешками.

Время приготовления:30 — 40 минут.
Степень сложности: простая.
Количество порций: 4.
Время употребления: обед.
Способ приготовления: варка.

Основные ингредиенты:

• тыква – 500 гр.;
• сельдерей черешковый – 300 гр.;
• вода – 0,5 л.;
• лук – 1 головка;
• чеснок – 1 зубчик;
• сыр – 100 гр.;
• кедровые орешки – 2 ст.л.

Дополнительные ингредиенты:

• гренки;
• зелень.

Приготовление

• Очищаем и нарезаем тыкву и сельдерей небольшими кубиками.
• Заливаем водой и ставим на огонь. Варим до готовности.
  Важно! Сельдерей нужно положить в кастрюлю на 10-15 минут позднее тыквы.
• Пассируем мелко нарезанный лук и чеснок до золотистой корочки.
• Соединяем тыкву с пережаренными овощами и измельчаем блендером.
• Добавляем в кастрюлю мелко натертый сыр, ждем, пока он расплавится, и снимаем с огня.Для этого супа идеальным вариантом является сыр Бри или Пармезан, но если у вас дома оказался только плавленый сыр, то можно добавить и его, просто вкус будет более сливочным.
• Обжариваем на растительном масле кедровые орешки, мелко нарезаем зелень.
• Посыпаем суп сухариками, кедровыми орешками и зеленью.

Если вы хотите, чтобы уровень холестерина был в порядке, сосуды были крепкими и эластичными, а мозг работал отличено, то нужно употреблять в пищу красную рыбу, которая содержит уникальные жирные кислоты Омега-3.

Как приготовить витаминный суп пюре, узнаете из видеоролика:

С тыквой и красной рыбой

1. Время приготовления:30 — 40 минут.
2. Степень сложности: простая.
3. Количество порций: 4.
4. Время употребления: обед.
5. Способ приготовления: варка.

Основные ингредиенты:

• тыква – 300 гр.;
• сельдерей корневой– 300 гр.;
• лук – ¼ луковицы;
• лук порей – 100 гр.;
• лосось (или любая другая красная рыба) — 150 гр.;
• чеснок – 1 зубчик;
• оливковое масло – 2 ст. л.

Дополнительные ингредиенты:

• тимьян;
• зелень;
• кунжутное масло.

Приготовление

1. Нарезать все овощи небольшими кубиками.
2. В сотейнике разогреть оливковое масло, можно добавить небольшой кусочек сливочного масла, добавить тимьян и чеснок.
   Если при обжарке овощей к растительному маслу вы добавите немного сливочного, то овощи не будут гореть, а приобретут приятный золотистый оттенок, вкус блюда при этом будет более нежным.
3. Обжарить до золотистого цвета, залить небольшим количеством воды и варить до готовности.
4. Измельчить блендером, если вы хотите добиться однородности, или растолочь толкушкой, если вы любите, чтобы попадались кусочки овощей. Посолить.
5. Добавить нарезанную кусочками рыбу и варить 5 минут.Нарезать красную рыбу
6. Добавить зелень и капнуть несколько капель кунжутного масла.

Диетический

Многие врачи рекомендуют употреблять тыкву в сыром виде, особенно это рекомендовано беременным женщинам, но мы не привыкли воспринимать этот овощ сырым, поэтому рекомендуем суп-пюре из тыквы диетический или постный, он не включает в себя калорийные ингредиенты, а способен сохранить максимум полезных веществ.

Время приготовления: 20-30 минут.

Степень сложности: простая.

Количество порций: 4.

Время употребления: обед.

Способ приготовления: варка.

Основные ингредиенты:

• тыква – 500 гр.;
• лук – 1 головка;
• морковь – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубчика.

Дополнительные ингредиенты:

• карри;
• зелень.

Приготовление

1. Овощи нарезаем небольшими кубиками, кладем в кастрюлю.
2. Заливаем водой на 1 см. выше овощей и варим до готовности.
3. Солим и измельчаем блендером до состояния пюре.
4. Варьируем густоту добавлением воды, добавляем чеснок и кари и томим 5-10 минут на слабом огне.

Во взрослом меню, к сожалению, тыква не самый популярный овощ, а вот наши дети начинают знакомство с овощами с кабачка и тыквы. Более подробно читайте про диетический суп пюре в статье.

Смотрите полезное видео приготовления диетического супа пюре из тыквы:

Тыквенный суп пюре для ребенка 1 года

Никогда не готовьте для ребенка впрок, суп должен быть приготовлен из расчета на одну порцию.

Ингредиенты:

• тыква – 50-70 грамм;
• рис – 1-2 ст. л.

Особое внимание уделяйте свежести продукта из которых собираетесь готовить.

Ведь очень важно чтобы чадо ни в коем случае не отравилось.

Приготовление

Тыкву отвариваем в воде, добавляем отваренный рис, варим в течение 5 минут и пюрируем блендером.

Если получилась густая масса, то можно добавить немного грудного молока, молочной смеси или воды.

Рецепт супа-пюре из тыквы для ребенка после года существенно отличается от предыдущего рецепта. В этом возрасте мы уже можем варить ребенку суп на курином бульоне.

Ингредиенты:

• тыква – 70 грамм;
• рис – 1-2 ст. л.;
• куриный бульон – стакан 250 мл;
• кусочек отварной курицы – 50 гр.

Приготовление:

1. Варим куриный бульон, на нем отвариваем рис.
2. Когда рис почти готов, добавляем тыкву, варим до готовности.
3. Измельчаем блендером до пюреобразного состояния.

Соль лучше в супчик не добавлять!

Низкокалорийную тыкву можно сочетать и не с совсем обычными продуктами, такие сочетания подойдут для тех, кто неустанно следит за стройностью своей фигуры.

Как приготовить полезный супчик для годовалого ребенка, смотрите на видео:

С креветками и имбирем

1. Время приготовления:30 — 40 минут.
2. Степень сложности: простая.
3. Количество порций: 4.
4. Время употребления: обед.
5. Способ приготовления: варка.

Основные ингредиенты:

• тыква – 600 гр.;
• вода – 1 литр;
• лук – 2-3 шт.;
• имбирь свежий – 2 см.;
• сливки – 100 гр.;
• сливочное масло – 50 гр.;
• креветки.

Дополнительные ингредиенты:

• зелень;
• картофель.

Приготовление

1. Нарезаем кубиками овощи, бросаем в кипящую воду и отвариваем до готовности.
   Важно! Чтобы максимально сохранить в овощах витамин С нужно бросать овощи в кипящую воду, так как в воде уже отсутствует кислород, который разрушает этот витамин.

   Время варки: 15-20 минут.

2. Доводим блендером до пюреобразного состояния.
3. Добавляем соль, сливки, масло, имбирь, доводим до кипения и сразу выключаем.
4. Украшаем отварными креветками и зеленью.

Приготовление супа пюре с креветками очень простое, как показано на видео:

Если ваша диета не позволяет употреблять картофель, то его нужно исключить из рецепта, добавив тыквы по весу картофеля.

Супы пюре можно готовить из любых овощей, которые вам по вкусу: из брюссельской или цветной капусты, из брокколи, с горохом и копченостями,даже из морепродуктов.

Подведем итоги

Тыква – это очень универсальный овощ, который можно использовать не только в супах. Тыкву можно жарить, запекать, варить с кашами и даже готовить из нее варение и смело употреблять для похудения.

Солнечный цвет тыквы поможет поддержать приподнятое настроение во время снежной зимы, богатый урожай тыквы порадует любого огородника, а низкая калорийность тыквы приведет в восторг любую барышню.

Готовьте с любовью! Приятного аппетита!